Jak przygotować się do trekkingu na Maderze, jeśli na co dzień nie chodzisz po górach?
Nie musisz być zaprawionym górołazem, aby wyruszyć w górskie szlaki Madery. Wystarczą ciekawość świata, dobre buty i kilka prostych przygotowań. Sprawią one, że trekking po tej „wyspie wiecznej wiosny” stanie się czystą przyjemnością. Sprawdź, jak się przygotować, co spakować i jak zadbać o kondycję, żeby cieszyć się górami bez stresu.
Dlaczego Madera to idealne miejsce na pierwszy trekking?
Madera to portugalska wyspa na Atlantyku, która zachwyca różnorodnością krajobrazów: od zielonych dolin i wulkanicznych klifów po strome szczyty górskie. Dzięki dobrze utrzymanym szlakom, łagodnemu klimatowi i niezwykłej przyrodzie trekking na Maderze to doskonały wybór dla początkujących.
Nie trzeba mieć doświadczenia w górach, aby wędrować po trasach typu lewada. To płaskie ścieżki biegnące wzdłuż kanałów nawadniających, które prowadzą przez lasy laurowe, tunele i wodospady.
Warto jednak wiedzieć, że wyspa potrafi zaskoczyć – zarówno pod względem pogody, jak i przewyższeń.
Kaplica Matki Boskiej Fatimskiej na Maderze
Jak przygotować ciało do górskich tras – trening przed wyjazdem
Nie musisz trenować jak sportowiec. Jeśli na co dzień nie chodzisz po górach, wystarczą 3–4 tygodnie lekkich przygotowań:
Dużo spaceruj – zacznij od 30 minut dziennie i stopniowo zwiększaj dystans do 8–10 km.
Nie unikaj schodów – wchodzenie po nich to świetne ćwiczenie na nogi i wydolność.
W weekendy wybierz się w teren – nawet pagórki w Twojej okolicy przygotują mięśnie do wysiłku.
Ćwicz równowagę – joga lub ćwiczenia stabilizacyjne pomogą Ci w utrzymaniu postawy na nierównym terenie.
Unikaj śmieciowego jedzenia – zwiększ w swojej diecie udział warzyw i owoców, a ogranicz słodycze oraz ciężkostrawne fast foody. Dzięki temu łatwiej zniesiesz treningi, a przy okazji zredukujesz zbędne kilogramy, a
Zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia mówią, że regularna aktywność, np. szybki marsz 150–300 min tygodniowo, poprawia wydolność i obniża ryzyko kontuzji.
Jeśli Twoje ciało przyzwyczai się do ruchu, trekking na Maderze nie będzie wyzwaniem, a przyjemnością. W dodatku w zdrowym ciele zdrowy duch, więc już same przygotowania powinny pozytywnie wpłynąć na Twoją psychikę.
Co spakować na trekking po Maderze – praktyczna lista
Pogoda na Maderze potrafi się zmieniać z minuty na minutę, dlatego należy postawić na elastyczność i warstwowy ubiór.
Co spakować na trekking po Maderze
Warto też zabrać pelerynę przeciwdeszczową, powerbank i zapasową parę skarpet.
Jak ubrać się w góry na Maderze – zasada warstw i lekkości
Warstwowy ubiór to klucz. Na Maderze możesz zaczynać dzień w pełnym słońcu, a godzinę później znaleźć się we mgle na wysokości 1500 m n.p.m.
Pierwsza warstwa (komfort): koszulka termiczna lub szybkoschnąca.
Druga warstwa (ciepło): polar lub lekka bluza.
Trzecia warstwa (ochrona): kurtka przeciwdeszczowa lub softshell.
Unikaj bawełny – długo schnie i wychładza organizm. Postaw na oddychające tkaniny i wygodne kroje.
Buty trekkingowe powinny być już rozchodzone, najlepiej z wyższą cholewką i twardą podeszwą.
Jak radzić sobie z pogodą i zmiennymi warunkami w górach
Klimat Madery to połączenie słońca, wilgoci i wiatru. Temperatura waha się od ok. 16°C zimą do ok. 28°C latem, ale w górach może być znacznie chłodniej. Dlatego zawsze miej przy sobie coś na deszcz i chłód.
Wskazówki:
Sprawdzaj prognozę, ale nie ufaj jej w 100 procentach. Pogoda różni się w zależności od części wyspy.
Zawsze noś ze sobą kurtkę przeciwwiatrową i krem z filtrem UV.
Nie wchodź na szlak, jeśli gęsta mgła ogranicza widoczność.
Jak wybrać trasę trekkingową dopasowaną do swoich możliwości
Madera oferuje dziesiątki szlaków. Znajdziesz zarówno takie do lekkich spacerów, jak i te, które wymagają wspinaczki.
Przykłady szlaków górskich na Maderze w zależności od poziomu trudności
Więcej informacji na temat szlaków górskich na Maderze znajdziesz na madera.org.pl.
Dla osób, które chcą czuć się bezpiecznie, i czerpać z podróży maksimum emocji, świetnym rozwiązaniem są wyprawy z Bez Granic Adventure Club w kameralnej grupie, z liderem i wspólnym planem dnia. Zarezerwuj miejsce i dołóż kolejne cudowne wspomnienia do swojej kolekcji.
Najczęstsze błędy początkujących i jak ich uniknąć
Nowe buty w dniu wyjazdu – obtarcia gwarantowane.
Za ciężki plecak – dostosuj jego ciężar do swojej kondycji i wagi ciała.
Brak warstwowej odzieży – jedna bluza to za mało.
Zbyt mało wody – na trasach często brak źródeł.
Lekceważenie pogody – nawet latem deszcz potrafi zaskoczyć.
FAQ – często zadawane pytania o trekking na Maderze
Czy trekking na Maderze jest trudny dla początkujących?
Nie. Wiele tras, zwłaszcza levady, ma łagodny profil i niewielkie przewyższenia.
Czy potrzebuję specjalnych butów?
Tak, najlepiej zabierz lekkie buty trekkingowe z podeszwą o dobrej przyczepności.
Czy warto lecieć na Maderę wiosną?
Tak – pogoda na Maderze w marcu sprzyja trekkingom, a na szlakach jest mniej turystów.
Co zrobić, jeśli złapie mnie deszcz?
Załóż kurtkę przeciwdeszczową, chroń plecak i nie rezygnuj – deszcz często ustępuje po ok. 20 minutach.
Czy potrzebna jest dobra kondycja?
Nie musisz być sportowcem – wystarczą regularny ruch kilka tygodni przed wylotem i dobre nastawienie.
Chcesz przeżyć swój pierwszy trekking w miejscu, gdzie góry spotykają się z oceanem? Zobacz program wyprawy Bez Granic Adventure Club na Maderę i wyrusz w podróż, która zmieni Twój sposób patrzenia na świat.
Przeczytaj także:
Sokotra – wulkaniczne krajobrazy i dzikie plaże: 7 przeżyć, które zostaną z Tobą na zawsze
Podróż przez smaki Cejlonu – najlepsze potrawy Sri Lanki, których musisz spróbować
Autor artykułu
Łukasz Bieńko
Założyciel Klubu Podróżników Bez Granic Adventure Club. Miłośnik gór oraz fotografii. Podróżuje, odkąd skończył kilka lat. W 2022 r. odwiedził 22 kraje, w tym Irak czy Liban, a przez ostatnie lata było ich ponad 60. Jego motto brzmi: „Jeśli kochasz ludzi wystarczająco mocno, cały świat będzie Twoim domem”.
