Obóz Biegowy – Master Movement

ZAKOPANE 04-07.09.2025

Czekają na Ciebie:

  • Treningi biegowe
    Sesje prowadzone przez doświadczonych trenerów. Nauka techniki biegu oraz ćwiczeń lekkoatletycznych, dopasowana do poziomu uczestników. Analiza techniki, ćwiczenia siłowe, koordynacyjne i szybkościowe.

  • Blok przygotowania motorycznego 
    Zajęcia na siłowni skoncentrowane na ćwiczeniach wspierających bieganie: mobilność, siła, stabilizacja, prewencja urazów. Omówienie najważniejszych ćwiczeń oraz praktyczne wskazówki dotyczące treningu uzupełniającego.

  • Wycieczki biegowe
    Połączenie biegania w terenie z odkrywaniem pięknych krajobrazów. Bezpieczne trasy dostosowane do poziomu grupy, prowadzone przez doświadczone osoby.

  • Wykłady z dietetyki sportowej
    Spotkanie z ekspertem, który wyjaśni, jak odżywiać się  podczas treningów, jak planować posiłki oraz jakie suplementy wybierać. Praktyczna wiedza poparta najnowszymi badaniami.

W PLANIE

  • treningi biegowe

  • treninigi wzmacniające

  • wykłady tematyczne

  • zrównoważone posiłki

Poznaj Trenera – Piotrek, Twój Przewodnik po Świecie Biegania i Treningu Siłowego

Cześć! Nazywam się Piotrek i od najmłodszych lat jestem związany ze sportem. Od 15 lat pracuję jako trener przygotowania motorycznego, wspierając biegaczy oraz triathlonistów w osiąganiu coraz lepszych wyników. Moim celem jest nie tylko pomaganie w poprawie sportowej formy, ale przede wszystkim dbanie o zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez świadomą aktywność.

Na co dzień pokazuję, jak efektywnie łączyć bieganie z treningiem siłowym, by trenować mądrze, unikać kontuzji i czerpać radość z każdego ruchu. W ramach projektu Master Movement dzielę się praktycznymi wskazówkami, analizą techniki biegu oraz sprawdzonymi metodami budowania silnego i sprawnego ciała.

Wierzę, że każdy – niezależnie od poziomu zaawansowania – może trenować efektywnie i z satysfakcją. Sport to dla mnie nie tylko forma, ale przede wszystkim inwestycja w zdrowie i lepszą jakość życia. Dołącz do naszego obozu i przekonaj się, jak wiele możesz zyskać!

Zajęcia prowadzić będę razem z moim zespołem - Master Movement.

COS ZAKOPANE

Ośrodek COS-u w Zakopanem to doskonałe miejsce dla sportowców i miłośników aktywnego wypoczynku.

Znajdujący się w malowniczej okolicy pod Tatrami ośrodek oferuje nie tylko doskonałe warunki do uprawiania różnych dyscyplin sportowych, ale również świetną bazę wypadową do turystyki górskiej. W naszym obiekcie dysponujemy: pływalnią, halą sportową ze ścianką wspinaczkową, stadionem lekkoatletycznym, siłownią, trasami biegowymi, skoczniami narciarskimi (Średnia i Wielka Krokiew) oraz odnową biologiczną.

 

Rodzaj wyjazdu

Intensywność wyjazdu: 4/5

Jest to wyjazd sportowo/regeneracyjny.

W planie są znajdują się treningi biegowe, wzmacniające, mobility oraz wykłady z dietetyki sportowej.

W czasie wolnym korzystać będziemy z dobrodziejstw otaczającej hotel natury, jak i udogodnień hotelowych, takich jak sauna czy basen.

Komfort noclegu 3*

Nocować będziemy w COS OPO Zakopane.

Do naszej dyspozycji będą:

  • pokoje 2 osobowe z łóżkami podwójnymi/pojedynczymi

  • basen, sauna, siłownia

  • parking samochodowy

Wyżywienie

W cenie wyjazdu zawarte jest pełne wyżywienie:

  • śniadanie

  • obiad

  • kolacja

Camp Sportowy 4 dni

PLAN WYJAZDU

    • od 14:00 – Przyjazd i zakwaterowanie

    • 15:00 - Powitalne spotkanie organizacyjne

    • Blok przygotowania motorycznego na siłowni

    • Rozciąganie i mobilizacja

    • Wykład z dietetyki sportowej

    • Kolacja i integracja

    • Śniadanie

    • Poranny trening biegowy

    • Rozciąganie po biegu

    • Obiad

    • Blok przygotowania motorycznego na siłowni

    • Czas na regenerację i konsultacje indywidualne (2h)

    • Saunowanie - dla chętnych

    • Kolacja

    • Poranna wycieczka biegowa w góry/terenowa

    • Rozciąganie i mobility

    • Śniadanie

    • Czas wolny / konsultacje indywidualne (2h)

    • Obiad

    • Trening biegowy

    • Saunowanie - dla chętnych

    • Kolacja

    • Poranna wycieczka biegowa w góry/terenowa

    • Rozciąganie

    • Śniadanie

    • Podsumowanie obozu, omówienie postępów

    • Zakończenie i wykwaterowanie (do godz. 12:00)

Kolejność atrakcji może się zmienić. O ew. zmianach decyduje lider na miejscu, uwzględniając pogodę oraz optymalny czas ich realizacji.

Cena

2490 PLN (zostało 6 miejsc)

Termin 04-07.09.2025

Cena zawiera:

  • zajęcia sportowe oraz wykłady tematyczne oraz konsultacje indywidulane z Piotrem Komorowiczem

  • nocleg w COS OPO Zakopane

  • dostęp do hotelowych udogodnień (siłownia, basen)

  • wyżywienie (śniadanie/obiad/kolację)

  • foto relację z wyjazdu

Cena nie zawiera:

  • transportu (dojazd na własną rękę)

  • zabiegów/atrakcji dodatkowych

Płatność ratalna:

I rata - 590 PLN płatna po rezerwacji miejsca

II rata - reszta kwoty PLN na miesiąc przed wyjazdem

Usługi dodatkowe

  • HYDROTERAPIA

    od 50 PLN

  • KRIOTERAPIA

    od 40 PLN

Informacje praktyczne

    • Poprawisz technikę biegu i ogólną sprawność

    • Poznasz ćwiczenia siłowe i prewencyjne dla biegaczy

    • Otrzymasz praktyczną wiedzę o odżywianiu i regeneracji

    • Zyskasz motywację do dalszych treningów

    • Poznasz ludzi z podobną pasją

  • Obóz jest otwarty dla wszystkich – zarówno początkujących, jak i zaawansowanych biegaczy oraz osób aktywnych, które chcą poprawić swoją technikę, siłę i sprawność. Nie musisz mieć doświadczenia w startach czy treningach siłowych. Jeżeli przygotowujesz się do maratonu lub jesteś w stanie przebiec biegiem ciągłym 5 km - ten obóz jest dla Ciebie!

  • Należy zabrać ze sobą Podstawowy strój do biegania (buty, odzież sportowa), strój na siłownie (buty, odzież sportowa) Ubrania do wycieczek górskich (buty odzież sportowa, plecak). Sprzęt do treningu siłowego i akcesoria lekkoatletyczne zapewniamy na miejscu.

  • Każdy dzień to połączenie treningów biegowych, zajęć na siłowni, wykładów oraz wycieczek biegowych w terenie. Przewidziany jest również czas na regenerację i integrację uczestników.

  • Tak! W programie znajdują się wykłady z dietetyki sportowej, warsztaty z techniki biegu oraz praktyczne zajęcia dotyczące treningu siłowego i prewencji kontuzji.

  • Tak, program jest elastyczny i dostosowany do indywidualnych możliwości. W razie potrzeby możesz liczyć na wsparcie trenera w modyfikacji ćwiczeń.

  • Oczywiście! Wiele osób przyjeżdża na obóz solo – szybko poznasz nowych ludzi o podobnych pasjach i zbudujesz sportowe znajomości.

  • Wystarczy wypełnić formularz zgłoszeniowy na stronie i poczekać na potwierdzenie rezerwacji miejsca. Liczba miejsc jest ograniczona!

  • Tak, w cenie zapewniamy pełne wyżywienie oraz komfortowe zakwaterowanie na czas trwania obozu.

  • Każdy uczestnik powinien być w ogólnie dobrym stanie zdrowia. W przypadku przewlekłych chorób lub niedawnych kontuzji prosimy o konsultację z lekarzem przed przyjazdem.

  • Tak, program obozu jest elastyczny – możesz brać udział tylko w tych zajęciach, które najbardziej Ci odpowiadają. Zachęcamy jednak do korzystania z całego programu, by w pełni wykorzystać możliwości rozwoju i integracji.

  • Tak, w trakcie obozu przewidziane są specjalne godziny na indywidualne konsultacje z trenerem. To czas, w którym możesz omówić swoje postępy, technikę biegu, plan treningowy lub inne kwestie związane z Twoim rozwojem sportowym.

  • Zdecydowanie tak! Program obozu został opracowany tak, by wspierać zarówno początkujących, jak i zaawansowanych biegaczy w przygotowaniach do startów. Treningi, wykłady i konsultacje pomogą Ci poprawić formę, technikę oraz zaplanować optymalne przygotowania pod zawody. Dodatkowo zdobędziesz wiedzę która pomoże Ci trenować w najbliższym sezonie. 

  • Obóz jest odpowiedni dla osób w każdym wieku powyżej 18 lat. Niezależnie od poziomu zaawansowania, każdy uczestnik znajdzie tu coś dla siebie i otrzyma wsparcie dostosowane do swoich możliwości.